suplementy na rzeźbę

[...] proszę o ocenę. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: --------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Sprawa wygląda następująco, otóż od listopada robię treningi typowo na masę, spore obciążenie, dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej [...]

[...] na słowni: parę miesięcy cwiczen w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia,drążek Dieta: niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] czy nie zostanie ze mnie zwykły patyk , jesli zrzucę ten tłuszcz i moje mięśnie nie będą zbyt duże (a tak pewnie bedzie)a nastepnie zacząć odbudowywać mase miesniową? co mam zrobic? + jakie suplementy. Byłbym bardzo wdzieczny za odpowiedz , oczywiscie diety bede sie trzymał ale tez czy robic nadwyżkę kaloryczną czy moze jeść mniej? Pozdrawiam ;)

[...] 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: przyrost siły i rzeźba ciała. Staż treningowy na słowni: malutki Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): myśle, że prawie full osprzęt. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: dopiero od stycznia

[...] sukcesów. Moje dane: 18 lat 78 kg (otłuszczone ciało) 188 cm średnio aktywny tryb życia jestem średnio zaawansowany bo kiedyś trenowałem 2 lata bez przerwy ale ostatnio miałem rok odpoczynku zależy mi głównie na uwidocznieniu mięśni Jeśli można to poprosiłbym także o jakąś dietę oraz suplementy ale wiem że dieta + aeroby są najważniejsze.

[...] Rzezba + klata Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy pare lat temu Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i taki atlas http://sklep.bieznie.com.pl/p360,atlas-kettler-classic.html Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach

[...] Szczepard Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 2008-2010 Uprawiane inne sporty: biegi narciarskie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] słowni: dawno temu Uprawiane inne sporty: systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, ławka skośna do brzuszków i własny pokój Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Złamany obojczyk, puki co nie przeszkadzał. Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2009-05-08 16:45:09

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, basen Dieta: Aktualnie tylko mało słodyczy, sporo białka (głównie mleko + musli) no i troche warzyw i owoców. Staram się unikać ciężkostrawnych potraw. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nieco ciężary oraz zwiekszajac liczbe powtorzen i szybkosc? Przed treningiem kolega doradził mi robić do 40 min cwiczen aerobowych. I tu jest problem, bo nie wiem jak mają one wygladac - co mam robic? W dni nietreningowe planuję interwały... Dietę oczywiścię pod redukcję ułożę, suplementy są... Chodzi tylko o sam trening. Proszę o porady.

[...] bo nie mialem ankiety w tamtym) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 18 Waga: 102 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba stosowane już wcześniej suplementy : bylo tego troche hmb kreatyna rozne bialka thermo speed thurbo fat burner itd Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie,niekiedy siatkowka pilka reczna [...]

[...] metabolizm) i wiem juz ze gainer bedzie tu pomocny ale przy nabieraniu masy chce zachowac a nawet polepszyc moja rzezbe. Co dokladnie powinienem zaczac brac jezeli chodzi o suplementy , czy moge stosowac kilka na raz , co jaki czas i jakie posilki powinienem zaczac spozywac przed , po treningach i w ciagu dnia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc [...]

[...] rzezba Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka i jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, gryf prosty dlugi i krotki lamany, lawka itp. Dieta: wlasnie tu jest problem... ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mam zamiar zdrowo się odżywiać, jeżeli to konieczne pilnować danej ilości kalorii. 10.Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Brak. 11.Zażywane suplementy - Obecnie brak, ale się pojawią jak tylko dostane informacje co konkretnie sie przyda. 12.Ostatnio przerabiany plan - Brak. 13.Wyniki w podstawowych [...]

[...] odżywkę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka obciązenie 80 kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Mniej więcej o to pytam:) Staż treningowy na słowni: 3tygodnie + 3mc na piwnicznej siłce Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram się jeść "tak jak trzeba" ale konkretnej diety jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] ? hmm, dużo białka, mało węglowodanów w dni które nie biegam . W dni które biegam uzupełniam węglowodany przez i po biegu Przeciwskaznania medyczne: Kontuzja stawu kolanowego( łąkotka + więzadła , wymagana artroskopia kolana ). Nie mogę obciążać zbyt dużą masą stawu, przy obciążeniu około 50 kg odczuwam silny ból Zażywane suplementy: Żadne

[...] Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu z kolegami :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do ćwiczeń (regulowana) ggryf prosty i łamany hantle i obciążenia do wszystkiego. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowama, hantelki 2x 15kg (regulowane) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak!!